Un déjeuner copieux et sain : tout ce qu’il vous faut pour faire le plein d’énergie. S’emporte aussi très bien sur les sentiers ou comme lunch.
Donne2 portions
Recipe Type: Déjeuner
Ingrédients
Gruau
- 1 tasse (250 ml) yogourt nature, à la noix de coco ou grec
- 1/2 tasse (125 ml) de lait ou d’un succédané de lait
- 1/2 tasse (125 ml) d’avoine à l’ancienne
- 2 c. à soupe (30 ml) de graines de chia
- 2 c. à soupe (30 ml) d’huile de noix de coco de Botanica, fondue
- 2 c. à soupe (30 ml) oméga parfait de pêche et mangue de Botanica
- 1/2 tasse (125 ml) de beurre de noix, comme du beurre d’arachide ou de cajou
Garnitures
- Ananas en dés
- Kiwi
- Raisins secs dorés
- Noix de coco grillée
- Tranches d’amandes
Instructions
1. Dans un bol, mélanger le yogourt, le lait, l’avoine, les graines de chia, l’huile de noix de coco de Botanica et l’Oméga Parfait de Botanica.
2. Répartir le beurre de noix entre quatre contenants de 1 tasse (250 ml), comme des pots de conservation. Ajouter le gruau. Réfrigérer pendant la nuit.
3. Pour servir, ajouter les garnitures au choix à chaque pot. Pour l’emporter, il suffit de fermer le pot.
