Les meilleures plantes énergisantes | Botanica Health

Les meilleures plantes énergisantes

Katolen Yardley, MNIMH – Medical Herbalist

Quand on mène une vie active, il nous faut parfois un petit coup de pouce pour nous aider à traverser la semaine. La prévention est le meilleur remède, et c’est une très bonne idée de consommer quotidiennement des toniques et des adaptogènes. Cela dit, quand la vie nous bouscule, certaines plantes peuvent rehausser momentanément notre niveau d’énergie et nous aider, à longue échéance, à gérer le stress.

Notre époque numérique évolue rapidement et comporte des défis stressants qui sont souvent difficiles à contourner. Nous sommes sollicités de tous côtés : par les médias sociaux, la télé, les nouvelles, de longues heures de travail dans un environnement souvent concurrentiel, des embouteillages sur la route, des exigences familiales et des horaires difficiles à gérer. Bref, tous ces facteurs contribuent sans doute à l’état de tension et d’épuisement que ne pouvons ressentir à la fin de la semaine. Il est indispensable de faire en sorte que le corps et l’esprit aient l’appui dont ils ont besoin pour mieux gérer ces stimulants.



 

Les adaptogènes végétaux nous aident à traverser les passages tumultueux de la vie. Toutefois, quand nos réserves sont à sec, que nos glandes surrénales ne peuvent plus soutenir la cadence de tous les jours, une réaction en chaîne s’amorce : un état de stress persistant peut nuire à l’homéostasie des systèmes immunitaire et endocrinien, à la sécrétion des hormones reproductrices, voire à la fonction thyroïdienne, jusqu’à altérer des réactions immédiates comme la cicatrisation, l’inflammation et la sensation de douleur.

Les bienfaits des adaptogènes sont bien connus de nos jours; à leur forme la plus simple, ces plantes aident le corps à s’adapter harmonieusement à un environnement changeant. Nos alliées vertes puisent leur nourriture dans les rayons du soleil et dans le sol, comme les humains – de nombreuses espèces de plantes se sont adaptées aux changements de leur milieu au fil des saisons et des âges. En réussissant à survivre dans des conditions de croissance difficiles ou en se défendant contre les insectes, elles ont développé des moyens de protection et d’endurance dans la production de certains agents chimiques, moyens qui sont aussi de précieux outils d’adaptation chez l’humain : ils servent à améliorer notre réaction au stress et notre fonction immunitaire. Ils aident de plus le corps à conserver des niveaux d’énergie adéquats pour usage immédiat et en réserve, s’assurant que nous ayons l’énergie disponible lors d’épisodes prolongés de tension aigüe ou de surcharge.



 

Une plante pour l’énergie quotidienne
Une récente étude a décrit cette plante comme une herbe pour toutes les raisons. Le basilic sacré ou tulsi, est un adaptogène incomparable, considéré comme un élixir de vie et un tonique pour le corps entier. Sa nature sucrée et réconfortante favorise la digestion, et grâce à ses propriétés antimicrobiennes, il est un atout contre les problèmes respiratoires, en plus d’offrir un soutien surrénal et de stimuler les fonctions cognitives. De nombreuses études démontrent que le basilic sacré contribue à faire diminuer le cortisol – l’hormone de stress –, contribuant du même coup à améliorer la lucidité et la mémoire. Le basilic sacré offre une protection aux travailleurs exposés à des produits chimiques industriels et à des métaux lourds, en plus d’aider à la régulation de la glycémie et de la tension artérielle, des conditions associées au stress métabolique.

Une plante pour l’anxiété
Il existe plus de 50 espèces du genre rhodiola, et la variété rhodiola rosea contient des phénylpropanoïdes bien connus – la rosavine, la rosine et la rosarine – qu’on croit être des ingrédients actifs responsables de ses propriétés médicinales. Les effets de la rhodiola semblent être liés à la dose : prise en petite quantité, elle stimule, augmentant l’activité bioélectrique dans le cortex cérébral (en stimulant des neurotransmetteurs comme la noradrénaline, la dopamine et la sérotonine), tandis qu’en dose importante, elle calme. Une circulation accrue de sérotonine peut jouer sur l’humeur et réduire l’anxiété.



 

Une plante pour faire mille choses à la fois
Si vous avez une vie bien remplie, la rhodiola peut vous aider à éclaircir votre esprit, accentuer votre concentration exclusive et accroître votre performance au travail. La rhodiola peut aider les fonctions cognitives, plus précisément celles liées à l’attention soutenue, à l’analyse, à l’évaluation et à la mémoire, toutes des fonctions d’apprentissage associées au cortex cérébral. Il en découle une hausse du rendement mental avec une baisse des symptôme du stress; cela apporte un soutien idéal aux personnes vivant un trauma, de la fatigue chronique ou une charge de travail astreignante, physiquement et mentalement.



 

Une plante pour les longs déplacements
Pour ceux qui voyagent fréquemment, la rhodiola aide à surmonter le mal de l’air et le décalage horaire, et à prévenir les malaises gastro-intestinaux et les infections mineures.

Une plante pour combattre le stress
Si vous êtes de ceux et celles qui vivent un stress intense, sont facilement irrités et font de l’hypertension, un adaptogène calmant est tout indiqué. Comptez sur l’ashwagandha, une plante fondamentale de la médecine ayurvédique et utilisée depuis plus de 3 000 ans. Plante amphotérique et régularisante, l’ashwagandha a davantage un effet calmant que directement stimulant. Certaines de ses composantes, soit les withanolides et les sitoindosides, sont soupçonnées d’agir sur l’axe hypothalamus-hypophyso-surrénalien, et de réduire la cortisone qui joue un rôle central dans les moments de stress.



 

Des plantes qui donnent de l’énergie pour la course
Pour les gens très actifs, l’ashwagandha a des vertus analgésiques et anti-inflammatoires qui peuvent améliorer vos performances sportives. La rhodiola favorise l’endurance physique et la longévité, et le ginseng vous permet de bénéficier d’une dose instantanée d’énergie.

Le ginseng, réputé pour ses vertus fortifiantes, se décline en plusieurs variétés : en matière d’énergie, le ginseng coréen rouge, chaud et stimulant, est tout désigné pour combler des besoins passagers, pallier l’épuisement et donner un coup de fouet. À l’opposé, la variété eleutherococcus (anciennement appelée ginseng sibérien) s’avère une source d’énergie idéale sur de longues périodes. Il permet de constituer et de consolider des réserves d’énergie en plus d’améliorer les réactions au stress. Comptez sur l’éleuthérocoque pour augmenter votre niveau d’énergie et votre endurance, pour rehausser votre rendement physique et aider vos muscles à récupérer grâce à ses vertus anti-inflammatoires.

Des plantes pour reprendre le dessus quand l’énergie n’y est plus…
La formule Soutien surrénal de Botanica offre une assistance générale efficace au système nerveux et en apport énergétique, en plus de posséder des vertus antioxydantes. Cette formule incorpore ashwagandha, basilic sacré et rhodosia, ainsi que du schisandra, une plante tonique et antioxydante, et de graines d’avoine laiteux, une des meilleures plantes (ou nourriture) pour restaurer un système nerveux épuisé ou des surrénales surchargées. Comptez sur cette formule pour prévenir l’épuisement surrénal et vous procurer un supplément momentané d’énergie.

En résumé, il existe de nombreuses solutions à base de plantes pour combler les carences énergétiques ponctuelles.



 

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