5 PLANTES MÉDICINALES POUR SOUTENIR VOS SOINS HOLISTIQUES - Botanica

5 PLANTES MÉDICINALES POUR SOUTENIR VOS SOINS HOLISTIQUES

Stephanie Bureau, Naturopath

Le nouvel an est un moment qui est tout particulièrement opportun pour repartir à neuf en optimisant sa routine de soins personnels. Une routine de soins personnels, quant à elle, fait référence aux habitudes quotidiennes que nous pratiquons et qui nous permettent de prendre soin de notre santé physique et mentale, ainsi que de notre bien-être global. Une bonne routine de soins personnels devrait idéalement adopter une approche holistique qui prend en compte les 5 sphères de la santé – physique, émotionnelle, sociale, spirituelle et intellectuelle.  Ainsi, l’exploration de chacune de ces dimensions vous permettra d’identifier où vous pourriez avoir le plus besoin de soutien.

 

L’alimentation devrait toujours être votre point de départ; en écoutant son corps et en découvrant ce dont on a réellement envie, on se construit une base solide qui assurera non seulement une énergie durable, mais aussi notre immunité, notre sommeil et notre résilience.

Les sphères qui concernent le mode de vie, l’intellectuel, et l’émotionnel pourraient impliquer des exercices quotidiens et des outils de gestion du stress. Il va sans dire que la communauté et la connexion sont également extrêmement importants à notre bien-être au jour le jour. Maintenez vos amitiés et bâtissez-vous un réseau solide d’amateurs de soins personnels. Un bon régime de soins personnels peut aussi inclure des plantes médicinales soigneusement sélectionnées qui répondent à vos besoins de santé et de bien-être uniques.

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Astragale – une plante adaptogène qui augmente l’énergie et la résistance au stress. L’astragale jouit également de puissantes propriétés immunomodulatrices, antibactériennes et antivirales, et aide donc à prévenir le rhume, la grippe et les autres infections.1

Cordyceps – un champignon immunomodulateur unique qui favorise une fonction immunitaire optimale, ainsi que stimule la production d’énergie et améliore les performances sportives.2 Les cordyceps sont antioxydants et anti-inflammatoires3 et constituent un complément idéal à toute routine de soins personnels quotidienne.

Ginseng Panax – un adaptogène qui augmente l’énergie et renforce la résistance au stress4; idéal pour soutenir votre routine de soins personnels matinale, améliorer les performances physiques, la fonction cognitive, et réduire la fatigue mentale. En tant qu’antioxydant et anti-inflammatoire5,6,7, le Panax aide également à protéger la santé et le bien-être global.

Passiflore – soulage l’agitation et la nervosité; idéale pour les personnes anxieuses, qui ont du mal à apaiser leur esprit à l’heure du coucher. La passiflore possède également de puissantes propriétés sédatives, c’est la raison pour laquelle elle est considérée comme une plante « aide-sommeil », et est particulièrement bien adaptée pour soutenir votre routine du soir, tout en restaurant des habitudes de sommeil saines.8

Cerise acidulée – idéale pour soulager les affections douloureuses telles que l’arthrose, la myalgie, la fibromyalgie et les douleurs musculaires. La cerise acidulée est également une source naturelle de mélatonine qui augmente la durée totale et la qualité de notre sommeil, et peut ainsi être utilisée pour améliorer les problèmes d’insomnie.9 La cerise acidulée est un complément parfait à votre routine de soins personnels du soir.

SOINS PERSONNELS SIMPLIFIÉS… GRÂCE AUX PLANTES!

Malgré toutes les meilleures intentions, il peut être difficile de se rappeler de prendre tous nos suppléments à chaque jour. C’est la raison pour laquelle les tout nouveaux mélanges Protéine Parfaite Élevée Énergisant, Soutien Immunitaire et Sommeil Réparateur de Botanica sont des solutions tout-en-un parfaites pour soutenir votre routine de soins personnels holistique. Simples et délicieuses, les nouvelles Protéines Parfaites Élevées de Botanica fournissent tout ce dont votre corps a besoin en une simple petite mesure pratique.

PPE Énergisant met en vedette du Ginseng Panax et des Cordyceps adaptogènes, et est idéal pour tous ceux qui visent optimiser leur énergie pour démarrer 2022 du bon pied.

PPE Soutien Immunitaire un savant mélange d’astragale, des champignons portobellos, d’acérola et de zinc, pour offrir un soutien quotidien au système immunitaire et renforcer notre résistance au stress.

PPE Sommeil Réparateur combine de la passiflore, du magnésium et de la cerise acidulée – un mélange idéal pour favoriser la détente, le repos et la régénération.

 

Ces formules peuvent être ajoutées aux shakes et smoothies ou à votre bol smoothie préféré, et vous fournissent une généreuse portion de protéines végétales biologiques, ainsi qu’une dose complète de suppléments pour nourrir votre corps, alimenter vos muscles et stimuler votre énergie. Consultez notre section recettes pour découvrir quelques idées savoureuses.

Chez Botanica, nous croyons au pouvoir de la médecine à base de plantes pour atteindre vos objectifs de santé, et notre mission est de faciliter l’intégration de suppléments à base de plantes dans votre routine quotidienne. Nous espérons que vous apprécierez ces nouvelles formules et qu’elles sauront bonifier votre routine de soins personnels.

 

Références

  1. Li X, Qu L, Dong Y, et al. A review of recent research progress on the astragalus genus. Molecules. 2014;19(11):18850-18880. Published 2014 Nov 17. doi:10.3390/molecules191118850 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270929/
  2. Xu YF. Effect of Polysaccharide from Cordyceps militaris (Ascomycetes) on Physical Fatigue Induced by Forced Swimming. Int J Med Mushrooms. 2016;18(12):1083-1092. doi: 10.1615/IntJMedMushrooms.v18.i12.30. PMID: 28094746.
  3. Yang X, Li Y, He Y, Li T, Wang W, Zhang J, Wei J, Deng Y, Lin R. Cordycepin alleviates airway hyperreactivity in a murine model of asthma by attenuating the inflammatory process. Int Immunopharmacol. 2015 Jun;26(2):401-8. doi: 10.1016/j.intimp.2015.04.017. Epub 2015 Apr 22. PMID: 25912153. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25912153/
  4. Health Canada Ingredients Database accessed on December 8th, 2021 at: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=ginseng.panax&lang=eng
  5. Park BG, Jung HJ, Cho YW, Lim HW, Lim CJ. Potentiation of antioxidative and anti-inflammatory properties of cultured wild ginseng root extract through probiotic fermentation. J Pharm Pharmacol. 2013 Mar;65(3):457-64. doi: 10.1111/jphp.12004. Epub 2012 Dec 6. PMID: 23356855. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23356855/
  6. Lee DC, Lau AS. Effects of Panax ginseng on tumor necrosis factor-α-mediated inflammation: a mini-review. 2011 Mar 30;16(4):2802-16. doi: 10.3390/molecules16042802. PMID: 21455094; PMCID: PMC6260618. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21455094/
  7. Seo SK, Hong Y, Yun BH, Chon SJ, Jung YS, Park JH, Cho S, Choi YS, Lee BS. Antioxidative effects of Korean red ginseng in postmenopausal women: a double-blind randomized controlled trial. J Ethnopharmacol. 2014 Jul 3;154(3):753-7. doi: 10.1016/j.jep.2014.04.051. Epub 2014 May 9. PMID: 24814037. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24814037/
  8. Health Canada Ingredients Database accessed on December 8th, 2021 at: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=passionflower.passiflore&lang=eng
  9. Howatson G, Bell PG, Tallent J, Middleton B, McHugh MP, Ellis J. Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. Eur J Nutr. 2012 Dec;51(8):909-16. doi: 10.1007/s00394-011-0263-7. Epub 2011 Oct 30. PMID: 22038497.

A propos de l'auteur

Stephanie Bureau, Naturopath

Stephanie Bureau, Naturopath

Stephanie Bureau has been a licensed naturopath, clinician, writer, lecturer, and natural health educator since 2004. She specializes in inflammation, digestive health, metabolic detoxification, as...

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