Renforcer votre système immunitaire pour la rentrée scolaire

Renforcer votre système immunitaire pour la rentrée scolaire

Lisa Kilgour, Nutritionist

Je n’ai pas (encore) de don de clairvoyance, mais je sais ce que vivent les parents des jeunes écoliers : au mois de septembre, ces parents ont tous le même problème. Leurs enfants ont les yeux rouges, le nez qui coule… bref, ils présentent tous les signes d’un rhume automnal attrapé à l’école.

Les enfants au primaire, principalement à la maternelle, sont plus à risque d’avoir le rhume, car leur système immunitaire est encore en développement et constamment exposé à des tonnes de virus et de bactéries que répandent leurs compagnons de classe.

Le système immunitaire s’habitue petit à petit. Certains enfants ne s’endurcissent jamais et sont malades chaque automne, année après année (et la famille aussi).
L’effet du stress sur le système immunitaire

Les enfants ne sont pas seulement malades parce que leur système immunitaire est bombardé de micro-organismes. Le stress a des conséquences importantes sur la réaction de leur mécanisme de défense, surtout pour ceux qui sont malades chaque année.

De fait, lorsque nous sommes confrontés à une source de stress, notre système immunitaire s’affaiblit, car notre corps perçoit chaque source de stress comme une menace pour l’organisme. Pour réagir à cette attaque, notre système immunitaire propage toute l’énergie emmagasinée pour nous permettre de lutter contre cet agent stresseur.

Si cette source de stress est présente pendant plusieurs jours ou plusieurs semaines, nous pouvons contracter de nouveaux virus. Ces micro-organismes s’introduisent alors dans notre système immunitaire et se multiplient, mais notre mécanisme de défense est trop faible pour les combattre.

Lorsque la source de stress est éliminée, que nous redevenons calmes et que notre système immunitaire retourne à la normale, il perçoit l’attaque du virus, et c’est à ce moment que nous sommes malades.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous êtes malade la première journée de vos vacances? Ou pourquoi vos enfants sont malades après la remise d’un gros projet scolaire? C’est à cause du « réveil » du système immunitaire.

1. Quoi faire pour éviter d’attraper ces virus?

Il y a plusieurs facteurs à surveiller pour diminuer le risque du rhume et de grippe pendant l’année scolaire. Les conseils suivants s’appliquent tant pour les touts-petits que pour les étudiants universitaires.

2. Dormir suffisamment

Votre enfant a besoin d’une bonne nuit de sommeil pour pouvoir se concentrer à l’école et maintenir un système immunitaire en santé. Les élèves du primaire ont besoin de neuf à onze heures de sommeil par nuit. Les adolescents et les étudiants au cégep ou à l’université peuvent être souvent privés de sommeil. Vérifiez avec eux combien d’heures ils dorment. Leur téléphone intelligent peut les garder éveillés toute la nuit.

3. Éviter les aliments contenant beaucoup de sucre raffiné, surtout en début d’année scolaire

Le sucre raffiné affaiblit le système immunitaire pendant des heures alors que votre enfant doit être au sommet de sa forme à l’école. Faites attention aux céréales sucrées, aux biscuits et aux boîtes de jus contenant du sucre ajouté.

4. Ajouter des gras sains à l’alimentation

Les gras sains, comme les oméga-3, sont importants pour la croissance du corps et du système immunitaire. Les gras sains sont essentiels au cerveau.

Les oméga-3 ont un effet considérable sur le système immunitaire. En effet, ils servent d’anti-inflammatoire et aident le système immunitaire à se remettre d’un rhume, d’une grippe ou d’une blessure.

Vos enfants sont-ils difficiles? Donnez-leur l’huile de poisson Omegalicious; elle est émulsionnée, ce qui lui donne une texture crémeuse (non huileuse), en plus d’être excellente au goût. C’est parfait pour eux et pour toute la famille!

5. Avoir des médicaments contre le rhume à portée de main

Même avec toutes ces précautions, il faut vous rendre à l’évidence : votre enfant attrapera sûrement le rhume ou la grippe au moins une fois dans l’année. Avec tous ces virus qui courent,

il faut être prêt à tout! Ayez des médicaments à portée de main et chassez ce vilain rhume. Donnez-en à votre enfant dès que vous percevez les premiers signes d’un rhume; ce sera peut-être efficace pour le « casser » et l’empêcher de se propager dans l’organisme.

Extraits d’herbes aromatiques contre le rhume et la grippe de Botanica pour enfants

Ce remède d’extraits d’herbes aromatiques au sureau et à l’échinacée renforce le système immunitaire de votre enfant pour combattre les nouveaux virus avant qu’ils se répandent dans l’organisme.

Le vaporisateur pour la gorge de Botanica: Un mal de gorge peut annoncer un début de maladie bactérienne, comme une infection streptococcique de la gorge. Ce vaporisateur d’herbes aromatiques contient sept herbes et de la propolis d’abeilles. Ce mélange est assez puissant pour éliminer plusieurs types de bactéries, dont le streptocoque.

Rendez cette période de l’année moins stressante en renforçant le système immunitaire de votre enfant grâce à des produits énergisants. Et vous, quel est votre produit énergisant préféré? Partagez-le avec nous sur les réseaux sociaux : #BotanicaHealth #MindfulLiving

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Lisa Kilgour, Nutritionist

Lisa Kilgour, Nutritionist

Lisa is on a mission to teach people how to heal themselves, to restore balance to body and well-being through whole food. A specialist in...

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