On me demande souvent quelle est la meilleure façon d’optimiser sa santé et son bien-être. Il est tellement séduisant de chercher « la chose que nous pouvons faire qui changera notre vie à jamais », mais en réalité, pour la plupart, nous savons déjà ce qui fonctionne pour nous. Nous savons que lorsque nous avons une alimentation plus saine (disons simplement que cela signifie un régime d’aliments entiers, pauvre en aliments transformés), que nous bougeons plus, que nous dormons bien, que nous donnons un peu de priorité au plaisir et au jeu, et que nous vivons des interactions significatives avec nos amis et nos proches, nous serons généralement en meilleur santé.
Cela semble si simple, et pourtant il y a d’innombrables raisons pour lesquelles nous avons du mal à répondre à nos besoins personnels. Tant de responsabilités, avec une longue liste de choses à faire et à ne pas faire quotidiennement, nous sommes submergés et découragés et parfois nous abandonnons complètement.
Donc, au lieu de répondre avec une autre tâche que l’on devrait ou ne devrait pas faire quand on me demande comment optimiser la santé, je préfère offrir une invitation à prendre une pause et à réfléchir. Nous pouvons englober la plupart des différents facteurs qui influencent notre bien-être dans 5 sphères de la santé. De passer un peu de temps à réfléchir à chacun d’entre eux peut être un point de départ.
Quelle sphère de la santé pourrait avoir besoin d’un peu plus d’amour et d’attention pour vous ?
1. SUPPLÉMENTS
Pourquoi inclure les suppléments comme l’une des sphères de la santé ?
Parce qu’ils sont généralement très faciles à mettre en place et peuvent vous aider à vous soutenir rapidement en vous donnant plus d’énergie, ou moins de douleur, ou tout autre soutien thérapeutique que vous pourriez rechercher.
Les suppléments peuvent inclure des vitamines et des minéraux nutritionnels ainsi que des plantes thérapeutiques.
Pourrait-il y avoir un soutien supplémentaire qui pourrait vous aider ? Peut-être vous soulager et vous apaiser pendant une période stressante, vous aider à mieux dormir ou vous donner ce coup de pouce matinal pour vous aider tout au long de votre journée ? Pour un peu d’aide dans ce domaine, la recherche de plantes de Botanica peut être un excellent outil à explorer.
2. NUTRITION
Nous savons tous que ce que nous mangeons, comment nous mangeons, même quand nous mangeons, ont tous un impact important sur notre santé. Nous faisons souvent de grands efforts pour manger toutes les « bonnes » choses et se critiquer lamentablement lorsque nous « échouons ».
Ce que nous perdons souvent de vue cependant, c’est qu’il ne s’agit pas de perfection. Il s’agit d’écouter notre corps et d’apprendre ce dont il a vraiment besoin pour se sentir bien.
Votre relation avec la nourriture peut-elle devenir un parcours de douceur, de pardon, d’amour de soi et de recherche d’équilibre… une occasion de vous connecter plus profondément avec ce qui vous nourrit vraiment. Il peut s’agir d’un travail qui évolue.
3. MODE DE VIE
Un mode de vie sain est essentiel pour une bonne santé. Il comprend des habitudes de sommeil, des routines d’exercice, des compétences de gestion du stress, une charge de travail équilibrée avec du plaisir, du temps de jeu et plus encore.
Y a-t-il un aspect de votre style de vie qui provoque de grands conflits pour vous ? Serait-il temps de réévaluer, de déléguer ou de redéfinir les priorités afin d’apporter plus d’activités qui nourrissent le corps et l’âme ?
4. BIEN-ÊTRE MENTAL
Le bien-être mental inclue en autre la façon dont nous pensons, ressentons et nous comportons. Est-ce un domaine où vous avez de la difficulté ?
Mes apprentissages personnels les plus profonds viennent lorsque je laisse entrer ces pensées et émotions difficiles, leur donne l’espace dont elles ont besoin pour être pleinement ressenties et entendues. En même temps, savoir qu’elles ne me définissent pas, que je ne suis pas cette voix qui me dit que je suis un échec.
Apprendre à nous aimer et à nous accepter, plutôt que de nous rejeter, est le travail le plus profond que nous puissions faire. Pouvez-vous explorer cela un peu plus profondément ?
5. CONNECTION ET COMMUNAUTÉ
Les humains sont des êtres sociaux, nous nous épanouissons lorsque nous nous sentons entendus, inclus et aimés. La connexion avec l’esprit, soi-même et les autres sont tous des facteurs importants pour le bien-être général.
Pourrait-il être nécessaire de tendre la main et de communiquer avec quelqu’un ? Ou peut-être y a-t-il eu beaucoup de distraction ces derniers temps et ce qui serait le plus enrichissant, c’est de passer du temps à reconnecter avec soi.
Je vous invite donc à créer une pratique quotidienne de 5 minutes chaque matin. Prenez le temps de vous asseoir en silence, de respirer profondément et de vous demander, comment puis-je m’aimer et me nourrir au mieux aujourd’hui ? Cette voix calme et intuitive qui répond est votre sagesse intérieure, et elle sait généralement mieux.
