La phytothérapeute clinicienne de Botanica, Charity Parkinson, présente ses 5 plantes de prédilection pour la gestion du poids

En cette nouvelle année, beaucoup d’entre nous se donnent pour principaux objectifs de surveiller leur ligne et de perdre du poids. En réalité, il y a bien des façons d’y parvenir, car tous n’ont pas les mêmes besoins. Si on en croit la théorie, il suffit de consommer moins de calories que l’on n’en brûle – et ainsi perdre du poids –, mais ce n’est pas vrai pour tout le monde. Vous-même ou quelqu’un que vous connaissez l’avez peut-être déjà constaté en tentant l’expérience sans grand résultat.

Une des raisons qui peuvent vous empêcher de perdre du poids tient au fait que les calories ne s’équivalent pas toutes. Une calorie tirée d’un sac de chips n’a pas la même valeur qu’une autre tirée d’un avocat frais ou d’une poignée de noix et de graines. Notre corps utilise les calories de ces aliments différemment en raison des différences majeures dans leur composition nutritive.

Et parmi les autres raisons fréquentes d’avoir de la difficulté à perdre du poids, même en mangeant bien, il y a aussi le stress. Le stress nuit aux glandes surrénales, à la thyroïde, à la digestion et à la régulation de la glycémie (le taux de sucre dans le sang). Tout cela peut entraîner un gain de poids ou de la difficulté à en perdre. Saviez-vous que le stress chronique constitue en fait l’un des facteurs les plus fortement reliés à l’obésité? Malheureusement, le stress chronique peut déclencher l’activation de gènes qui augmentent les réserves de graisse, et aussi nous causer une envie irrésistible de malbouffe constituée de calories vides. Comme nous le savons tous, le stress est difficile à éviter complètement, alors il reste à nous poser la question : que pouvons-nous y faire?

C’est là où les plantes entrent en jeu. Les plantes médicinales énumérées ci-dessous peuvent avoir des effets thérapeutiques sur des parties de notre corps particulièrement touchées par le stress. Le fait d’aider ainsi nos systèmes organiques à mieux fonctionner vient traiter le problème à la source, tout en donnant à notre métabolisme le coup de pouce dont il a besoin pour atteindre nos objectifs de perte de poids.

Pour quel usage? Réduire le stress et apporter un soutien global aux glandes surrénales.

Il a été démontré que le

basilic sacré

permet de réguler la sécrétion de l’hydrocortisone (notre hormone grandement liée au stress), ce qui protège les glandes surrénales contre une stimulation excessive. La réduction de l’hydrocortisone contribue à prévenir l’accumulation de graisse abdominale, l’un des endroits les plus réfractaires à la perte de poids. Le basilic sacré a aussi un effet positif sur le moral et permet de réduire l’anxiété, qui autrement peut nous amener à trop manger et à succomber aux fringales de malbouffe.

Pour quel usage? Stimuler la fonction thyroïdienne.

ashwagandha

utilisée depuis des temps immémoriaux pour favoriser la longévité, est une plante médicinale originaire de l’Inde aux vertus reconnues pour stimuler la fonction thyroïdienne. La glande thyroïde a pour rôle de réguler notre température corporelle et de stimuler le métabolisme de chacune des cellules de notre organisme. Les personnes qui font de l’hypothyroïdie ou dont cette glande ne fonctionne pas assez sont souvent sujettes à la prise de poids, à la fatigue, à la perte de cheveux, à la dépression et à la froideur des mains et des pieds. Consommée à long terme, l’ashwagandha améliore la vitalité, donnant l’énergie dont vous avez besoin pour remettre votre corps en marche.

Plantes amères (dont la gentiane, la racine de pissenlit et l’artichaut)

Pour quel usage? Stimuler la digestion.

Les plantes amères peuvent réduire les ballonnements et soutenir la fonction hépatique (c’est-à-dire le fonctionnement du foie). Le fait de prendre le

composé amer pour la digestion

quelques minutes avant un repas peut vraiment aider le corps à métaboliser et à absorber les nutriments provenant des aliments. De plus, ce composé amer favorise la détoxification de l’organisme et l’élimination des rejets métaboliques. La meilleure assimilation des nutriments, accompagnée d’une meilleure élimination des déchets, contribue à réduire les toxines, à augmenter la métabolisation du gras et à éviter l’excès de poids.

Pour quel usage? Stabiliser la glycémie.

cannelle

est cliniquement reconnue pour sa double capacité à réduire la glycémie et à augmenter la sensibilité à l’insuline chez les diabétiques de type II, selon l’association du diabète des États-Unis (American Diabetes Association). Le maintien d’un taux de sucre stable, sans fluctuations constantes à la hausse et à la baisse, aide réellement à éviter l’hypoglycémie qui nous incite à consommer de toute urgence des aliments sucrés. La cannelle contribue aussi à l’absorption de l’insuline dans les cellules, ce qui peut jouer un grand rôle dans la prévention du diabète de type II et du

syndrome métabolique.

Pour quel usage? Favoriser la production de bonnes cellules adipeuses.

Il s’avère que les cellules brunes de nos tissus adipeux (les « graisses brunes ») nous aident à brûler des calories, alors que les graisses blanches ont tendance à les emmagasiner. Diverses études ont démontré que le

curcuma

favorise la production de ces cellules brunes, tout en inhibant les blanches, souvent plus denses chez les personnes qui font de l’embonpoint. Cela peut vraiment améliorer les choses en aidant l’organisme à brûler les graisses, ce qui constitue une excellente nouvelle pour les personnes sujettes à la prise de poids.

L’utilisation des bonnes plantes médicinales accompagnée d’un bon régime alimentaire et d’activité physique peut grandement contribuer à l’atteinte de vos objectifs de perte de poids. Le fait de mieux traiter le problème à la source vous permettra ultimement d’obtenir les résultats les plus optimaux et les plus durables. Cela dit, vérifiez toujours auprès d’un professionnel en santé naturelle avant de prendre des plantes médicinales si vous prenez également des médicaments.