À quand remonte la dernière fois que vous avez consommé vos 10 portions de légumes ?

La plupart des gens savent qu’ils devraient manger plus de légumes, hélas, en tant que nutritionniste, je sais que la plupart d’entre-nous ne parvenons pas à consommer nos 7 à 10 portions quotidiennes. Une des principales raisons pour lesquelles nous n’arrivons pas à atteindre cet objectif est notre mode de vie effréné, qui rend difficile d’ajouter un tas de fruits et légumes fraîchement préparés à tous nos repas quotidiens.

Cela étant dit, je n’ai aucunement l’intention de vous pointer du doigt, de vous gronder, et de tenter vous persuader de passer plus de temps dans la cuisine. Je vise plutôt vous faciliter la tâche en vous proposant une solution infiniment plus simple.

Je vous partage un petit secret – ça a déjà été difficile pour moi aussi. Dans ma vingtaine, je mangeais rarement des légumes, et je passais très peu de temps dans la cuisine. Honnêtement, je trouvais que la plupart des légumes goûtaient la terre. Ceci a été ma réalité jusqu’à ce que j’adopte une petite habitude quotidienne qui a complètement changé la donne. C’est une habitude que je maintiens depuis près de 20 ans parce qu’elle est tellement facile et tellement bonne pour moi.

Donc, quel est mon petit secret? Je commence chaque jour avec un délicieux breuvage d’aliments verts. D’ailleurs, ce matin, je me suis préparé un smoothie d’Aliments Verts Parfaits de Botanica, que j’ai siroté pendant que j’ai préparé ma journée. Mon corps adore la boost de nutrition que ça me fournit, et la nutritionniste en moi est fière que je commence mes journées avec une bonne dose de chlorophylle, de graminées et de puissants phytonutriments – tous des éléments dont mon corps a besoin mais qui peuvent être difficiles à obtenir avec nos modes de vies effrénés. Je considère que mes Aliments Verts Parfaits quotidiens sont ma police d’assurance nutritionnelle et j’y tiens dur comme fer.

Voici les 5 raisons pour lesquelles vous devriez prendre une poudre d’aliments verts à tous les jours :

1. Mega dose d’antioxydants

Le corps est constamment en train d’essayer de maintenir un équilibre entre les radicaux libres et les antioxydants. Les radicaux libres, causés par le stress oxydatif, sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules de notre corps; on pense d’ailleurs, que les radicaux libres sont la principale cause du vieillissement. De plus, de nombreuses études ont établi un clair lien entre les dommages causés par les radicaux libres et les problèmes de santé chroniques [1]. Bien qu’ils soient inévitables, et sont en l’occurrence, un effet secondaire de vivre notre vie, nous pouvons soutenir et protéger le corps avec une alimentation saine.

Tous les processus métaboliques tels que la respiration et la production d’énergie cellulaire créent des radicaux libres. Mais, heureusement, le corps dispose également d’un antidote puissant à ces radicaux libres : les antioxydants.

Les antioxydants peuvent rapidement neutraliser les radicaux libres, et ainsi prévenir les dommages. Vos cellules créent des antioxydants pour maintenir les défenses antioxydantes du corps. Dans un monde parfait, vous n’auriez pas à y penser, mais plusieurs facteurs tels qu’une mauvaise alimentation, l’inflammation chronique, un stress élevé et la pollution environnementale ajoutent tous à notre charge de radicaux libres.

Heureusement, les poudres d’aliments verts peuvent aider.

En effet, les poudres d’aliments verts sont gorgées d’une grande variété d’antioxydants, et la recherche a démontré que ces suppléments peuvent augmenter la quantité d’antioxydants dans le sang [2]. Elles peuvent ainsi servir de police d’assurance simple et efficace contre un stress oxydatif omniprésent.

2. Aide votre corps à mieux gérer le stress quotidien

À chaque fois que le corps réagit au stress, il nolise tous les nutriments et l’énergie nécessaires pour vous protéger et faire face à ce stress perçu. Ainsi, vous brûlez beaucoup plus de nutriments quand vous êtes dans un état de stress.

Malheureusement un processus qui est censé être une solution à court terme face à un événement stressant est devenu un état chronique pour la plupart d’entre nous. Se rendre au travail en voiture, par exemple, (et dans un trafic intense, pourquoi pas?!) avec une tasse de café stimulante peut augmenter votre taux de cortisol et maintenir un niveau de stress élevé tout au long de votre journée.

Ajouter des aliments riches en nutriments par le biais d’une poudre d’aliments verts, peut aider à combler les lacunes nutritionnelles et aide votre corps à gérer le stress quotidien beaucoup plus aisément.

3. Soutien du système immunitaire

Vos bactéries intestinales jouent un rôle important dans votre santé immunitaire. D’ailleurs, 70% du système immunitaire se situe entre l’intestin grêle et le gros intestin et interagit avec le microbiome intestinal. Les bactéries présentes dans l’intestin peuvent même dire au système immunitaire quoi faire et comment réagir !

Une bonne communauté de bactéries intestinales peut moduler le système immunitaire et calmer l’inflammation. À savoir : ces bactéries grignotent les aliments que vous consommez, ce qui signifie que vous avez beaucoup de contrôle sur la quantité et l’équilibre de votre communauté bactérienne.

Les fibres végétales sont la nourriture préférée des bactéries intestinales – la recherche a démontré qu’il est donc essentiel de consommer une grande variété de fibres végétales quotidiennement pour maintenir une bonne santé intestinale. Ainsi, il est important de manger une vaste gamme d’aliments végétaux à chaque jour pour que notre microbiome puisse abriter une bonne diversité bactérienne.

En Amérique du Nord, nous avons tendance à manger les mêmes aliments jour après jour. Ce style d’alimentation favorise un microbiome plus désertique, où est-ce que les bactéries sont moins nombreuses et moins variées. Cela peut engendrer une dysfonction immunitaire et de l’inflammation [3].

Une poudre d’aliments verts, comme Aliments Verts Parfaits de Botanica, regorge de fibres végétales uniques, provenant de graminées et d’algues bleu-vert, et fournit une dose de nutrition costaude à vos bactéries intestinales dans chaque petite mesure de poudre.

4. Calme l’Inflammation

Les poudres d’aliments verts comme Aliments Verts Parfaits offrent tellement plus que le vert (la chlorophylle) … elles sont également gorgées de plusieurs autres puissantes couleurs antioxydantes comme le rouge (le lycopène), et l’orange (la bêta-carotène).

La bêta-carotène est le précurseur de la vitamine A, qui est un antioxydant important qui aide à calmer l’inflammation dans le corps [4] [5]. En plus de la vitamine A, cette poudre fournit une costaude dose d’antioxydants pour aider à réduire le stress oxydatif à travers le corps, et aide à protéger contre l’inflammation.

5. Fournit de l’énergie en équilibrant la glycémie

Les fluctuations de la glycémie peuvent entraîner une énorme perte d’énergie pour le corps. Se sentir fatigué, grincheux, et marabout sont tous des signes d’une chute de la glycémie. Les coups de fatigues en fin d’après-midi nous causent souvent de courir vers une tasse de café bien sucrée pour nous aider à passer à travers le reste de notre journée. Cette habitude, cependant, peut perturber notre sommeil.

Une glycémie élevée peut aussi entraîner des dommages causés oxydatifs, une prise de poids, ainsi qu’un manque d’énergie. Une dose quotidienne de poudre d’aliments verts peut aider à maintenir l’équilibre de notre glycémie et prévenir ces symptômes. Une étude clinique a d’autant plus démontré que les poudres d’aliments verts peuvent aider à équilibrer la glycémie à la suite d’un repas riche en glucides raffinés [6]. Une dose matinale de poudre d’aliments verts peut alimenter votre corps tout au long de la journée !

Au cas où vous êtes encore un peu tiède à l’idée des poudre d’aliments verts, j’ai quelques délicieuses alternatives pour vous. Botanica propose une délicieuse formule d’Aliments Verts Parfaits au Chocolat, ainsi qu’une autre exquise option aux Superfruits qui sont légèrement sucrées au fruit des moines, et ainsi, qui facilitent l’adoption des poudres d’aliments verts.

Si, par contre, vous êtes comme moi, vous préférez une formule d’aliments verts robuste, qui fournit une méga dose de « verts ». Dans ce cas, optez soit pour la formule d’Aliments Verts Parfaits Nature ou celle aux Petits Fruits, offrant jusqu’à 7400 mg d’aliments verts par mesure.

De plus, ces poudres ne contiennent aucun agent de remplissage, d’édulcorants ou d’arômes artificiels; elles sont tout simplement composées de légumes verts purs, de baies et de fruits et jouissent d’un profil antioxydant hors pair. Ce sont mes poudres d’aliments verts préférées !

Peu importe celle que vous choisissez, votre corps vous remerciera ! Ces poudres complètes, et pratiques peuvent être mélangée en quelques secondes et offrent au corps toute la nutrition dont il a besoin pour faire face à un monde stressant.

références

[1] https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652#How-do-free-radicals-damage-the-body

[2] https://www.mdpi.com/1422-0067/12/8/4896/htm

[3] https://gut.bmj.com/content/70/7/1287

[4] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-964/vitamin-a

[5] https://www.webmd.com/arthritis/about-inflammation

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6817945/