Avant l’arrivée des enfants, l’autogestion de notre santé, comme les massages, les cours de yoga aux chandelles et les après-midis au parc, est souvent beaucoup plus accessible qu’après leur naissance, où les moments de liberté se font rares. Disposer d’un peu de temps pour soi peut sembler illusoire lorsque même une douche de cinq minutes devient un luxe. Alors, comment faire pour prendre soin de soi quand on devient parent? La réponse est simple : il faut faire avec ce qu’on a, plutôt que d’espérer avoir ce qu’on n’a pas. Prendre le temps de recharger ses batteries est plus important que jamais à ce stade de votre vie et tout à fait possible si vous mettez en pratique les cinq bonnes habitudes qui suivent.
- Bougez!
Pas besoin d’une heure complète, d’un studio branché ou de vêtements coûteux pour vous entraîner. Bouger et faire de l’exercice au quotidien vous apportera une sensation de bien-être (bonjour les endorphines!), même s’il s’agit simplement d’une marche autour de votre pâté de maisons ou d’accompagner les enfants à l’école au pas de course. Pratiquez vos extensions des mollets dans le métro et prenez les escaliers le plus souvent possible : vous verrez l’effet de toutes ces marches que vous montez s’accumuler rapidement! S’entraîner à la maison est un moyen économique de se sentir bien; achetez un matelas ou des chaussures de sport et téléchargez une application comme Asana Rebel, qui propose des séances de yoga pour tous les niveaux. Vous pourrez vous étirer et transpirer sans quitter le nid familial!
- Trouvez votre zen
S’occuper de mini-humains nous plonge dans un tourbillon tel que nos esprits d’adultes tournent souvent à plein régime; la méditation nous offre un répit bienvenu à cette agitation permanente. Même si les studios offrent un espace de pratique des plus agréable, il est possible d’accéder à la paix intérieure sans sortir de la maison. Des séances de méditation en pleine conscience ici et là vous feront le plus grand bien. Réglez votre alarme 15 minutes avant que les enfants se réveillent, installez-vous dans un fauteuil confortable et branchez-vous sur votre zénitude en inspirant profondément et en vous félicitant de tout ce que la vie vous apporte. - Mangez sainement, même sur le pouce
Nous donnons ce qu’il y a de mieux à nos enfants, mais nous négligeons parfois nos propres besoins quand vient le temps de manger. Il est essentiel de nourrir le corps et l’esprit au moyen d’aliments sains. Une poudre de protéines idéalement équilibrée comme Protéine Parfaite de Botanica ou un délicieux supplément Aliments verts Parfaits de Botanica vous assure de bien vous alimenter. Prenez une boisson fouettée aux superaliments le matin pendant que les enfants déjeunent. Vous pourrez ainsi préparer les lunchs, vérifier si les devoirs ont été faits et veiller à ce que tout le monde soit prêt tout en obtenant les éléments nutritifs dont vous avez besoin afin de gérer vos nombreuses responsabilités parentales. - Planifiez une soirée en amoureux… l’après-midi
Les soirées romantiques deviennent plus difficiles à gérer avec plusieurs enfants à la maison. Mais plutôt que de mettre votre romantisme en veilleuse, pourquoi ne pas vous inventer de nouvelles habitudes, vous et votre partenaire? Choisissez un après-midi par mois où vous pouvez quitter le travail plus tôt, économisez sur les frais de gardienne et retrouvez-vous en amoureux pendant que les enfants sont encore à l’école. Les galeries d’art et les musées sont beaucoup plus tranquilles dans la journée, tout comme les plages et les parcs. Quelques heures passées ensemble peuvent vous rapprocher considérablement dans la vie de tous les jours; prenez plaisir à prendre soin de vous en renforçant votre couple.
- Créez-vous un sanctuaire
Être parent, c’est passer constamment derrière les enfants pour ranger les jouets, les projets artistiques, les vêtements sales, et tout ce votre tout-petit ou votre ado laisse traîner derrière lui. Dans ces conditions, il est facile de se sentir dépassé par ce flot apparemment incessant de choses à faire. Si vous devez apprendre à vos jeunes à faire leur part dans la maison, vous avez aussi intérêt à vous créer un sanctuaire, aussi petit soit-il, où vous pourrez vous retirer et vous détendre. Pour celles et ceux d’entre nous qui partagent la salle de bain avec le reste de la famille, difficile de recréer l’ambiance d’un spa, mais quelques chandelles parfumées, des huiles essentielles et un bain moussant peuvent aisément donner une tout autre allure à la pièce. Une cour ornée de plantes et de fleurs peut devenir un petit coin de paradis où relaxer et même les plus citadins d’entre nous peuvent profiter d’un coin de nature en accrochant à leur balcon ou au rebord de leur fenêtre une jardinière d’herbes fraîches et de verdure. Voici quelques idées d’espace personnel que vous pouvez créer à la maison :
- un coin lecture;
- un espace de méditation;
- un atelier de peinture ou de dessin;
- un espace où reprendre votre souffle et vous ressourcer.
Lorsque vous vous retirez dans cet endroit bien à vous, dites à vos enfants que vous prenez quelques minutes pour vous-même et que vous répondrez à leurs questions / préparerez le dîner / les aiderez à faire leurs devoirs ensuite. Ainsi, vous leur signifiez que vos besoins ont la même priorité que les leurs, aussi adorablement chaotique soit votre vie de famille.
