Les 6 meilleures plantes anti-inflammatoires selon un naturopathe

10 juin 2025

L'inflammation est un aspect essentiel de notre fonction immunitaire. Lorsqu'une partie du corps se détériore, que ce soit à la suite d'un traumatisme ou d'une infection, l'inflammation se déclenche pour réparer les dommages et rétablir une fonction normale. Tout comme un accident de voiture peut perturber temporairement la circulation, les commerces locaux, la sécurité publique et d'autres problèmes, un traumatisme local peut provoquer des douleurs, des difficultés à se déplacer et un ralentissement du fonctionnement des tissus corporels.

L’inflammation aiguë est comparée aux premiers intervenants arrivant sur les lieux pour aider les blessés, aider à retirer les véhicules endommagés et les débris dangereux et, finalement, rétablir la sécurité, l’efficacité et la circulation dans la zone environnante.

En milieu urbain, si les dommages tardent à être réparés (par exemple, des vitres brisées et du métal tordu laissés dans la rue en raison d’un manque de pompiers ou de dépanneuses), le quartier risque de connaître des problèmes persistants ou chroniques.

Il en va de même pour l’inflammation chronique, la persistance d’une altération du flux circulatoire et de l’état fonctionnel, associée aux « maladies occidentales » typiques que sont l’arthrose, les maladies cardiovasculaires, la démence et le diabète.

En ce sens, alors que l’inflammation aiguë est un processus bénéfique lorsqu’elle reste pleinement efficace dans un système immunitaire équilibré, l’inflammation chronique peut être préjudiciable à la santé si on la laisse s’envenimer à long terme.

Cependant, de nombreuses plantes médicinales peuvent être utilisées pour soutenir l'équilibre nécessaire des réactions inflammatoires de l'organisme, afin de guérir les tissus endommagés pour le bien général de tout l'organisme.

1. Curcuma

Le curcuma, sans doute l'anti-inflammatoire botanique le plus connu, contient de nombreux composés qui aident à calmer l'inflammation chronique. Si la curcumine est l'ingrédient actif le plus connu, des dizaines d'autres composés isolés du curcuma ont également démontré des effets anti-inflammatoires, notamment diverses formes de turmérone et de bioflavonoïdes, ce qui suggère qu'il est préférable d'utiliser un extrait de plante entière. Le curcuma est particulièrement utile pour son action anti-inflammatoire au niveau du tube digestif, mais il soulage également l'inflammation dans tout l'organisme.

2. Reishi

Le champignon reishi contribue à l'équilibre immunitaire et joue un rôle crucial à la fois pour renforcer la fonction immunitaire contre les infections et pour réduire l'inflammation en calmant d'autres aspects du système immunitaire. Le reishi est utile en cas d'inflammation liée à des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde, et pour soutenir la santé cardiovasculaire, qui peut être affectée par une inflammation prolongée ailleurs dans l'organisme.

3. Boswellia

Le Boswellia serrata est une plante aux effets anti-inflammatoires directs qui peut soulager relativement rapidement la douleur et améliorer la mobilité des personnes souffrant d'arthrose . Il est également bénéfique contre l'inflammation des voies respiratoires, notamment en cas de bronchite chronique ou d'asthme.

4. Chaga

Le chaga, un autre champignon anti-inflammatoire qui contribue à l'équilibre du système immunitaire, s'est révélé particulièrement efficace pour traiter l'inflammation des tissus en contact avec l'extérieur du corps, notamment la peau, les poumons et le tube digestif. Il est donc utile pour traiter des affections apparentées, allant du psoriasis à la maladie de Crohn.

5. Calendula

Facilement reconnaissable à ses jolies fleurs, communément appelées « soucis », que l'on trouve dans de nombreux jardins, le calendula est une merveilleuse plante anti-inflammatoire qui peut être utilisée en usage interne comme externe. En application topique, l'huile de calendula soulage l'inflammation locale de la peau, qu'elle soit due à un traumatisme ou à une infection, et que les tissus soient abrasés (coupures et éraflures) ou non (ecchymoses et claquages musculaires). En usage interne, le calendula joue également un rôle anti-inflammatoire en favorisant la circulation lymphatique. La lymphe est un liquide circulatoire similaire au sang. Elle transporte les cellules immunitaires dans tout l'organisme et est responsable du gonflement associé à l'inflammation.

6. Réglisse

La réglisse peut agir de diverses manières pour soulager l'inflammation. Tout comme le gel d'aloe vera apaise les coups de soleil, la réglisse contient des composés adoucissants qui apaisent directement les tissus irrités du tube digestif (de la gorge aux intestins). D'autres principes actifs de la réglisse ont une structure et une fonction similaires à celles du cortisol, une hormone anti-inflammatoire produite par nos glandes surrénales (pensez à la crème à l'hydrocortisone pour l'eczéma ou aux pompes à insuline pour l'asthme). La réglisse peut donc également nous aider à mieux réagir au stress, notamment celui causé par la douleur chronique et la réponse inflammatoire !

NB : La réglisse peut augmenter la tension artérielle. Veuillez consulter un professionnel de la santé avant d'en prendre afin de vous assurer qu'elle convient à votre état.

L'inflammation est un processus complexe impliquant divers facteurs transitoires et composés chimiques. Pour l'apaiser, divers remèdes à base de plantes agissent sur différents aspects de la réponse inflammatoire de l'organisme. Il peut donc être nécessaire d'associer plusieurs de ces plantes pour accompagner pleinement votre processus de guérison.

Cet article de blog a été initialement publié le 9 février 2017