Champignons Reishi contre le stress et l'anxiété
Partager
Le stress, fléau du monde moderne. Avec toutes les contraintes de notre temps, du travail à l'éducation des enfants, en passant par les soins aux parents et aux aînés, et le déluge d'informations mondiales provenant d'innombrables sources médiatiques, et notre déconnexion des rythmes circadiens naturels due à l'électricité (il est tôt le matin, il fait nuit dehors, et mes enfants dorment pendant que j'écris ces lignes, je sais donc de quoi je parle !), il n'est pas étonnant que le stress soit un mot si courant dans notre vocabulaire collectif.
Le stress, dans sa forme la plus élémentaire, est une influence extérieure qui provoque une réaction en nous, qu'elle soit physique, mentale ou émotionnelle, afin que nous puissions maintenir notre équilibre. Le stress est généralement considéré comme un état négatif, mais il peut aussi être positif ! Organiser un mariage ou une fête d'anniversaire surprise pour un proche implique un stress souvent stimulant plutôt que débilitant. L'exercice sollicite nos muscles, nos articulations et notre système cardiovasculaire, ce qui nous permet de devenir plus forts, plus souples et plus endurants. La plupart des gens connaissent le trouble de stress post-traumatique, mais il existe aussi la croissance post-traumatique, moins connue, dans laquelle un stress majeur (guerre, terrorisme, incarcération) est le catalyseur d'un changement positif.
Si nous acceptons que le stress sera toujours présent – parfois léger, parfois catastrophique, parfois négatif, parfois positif, parfois réel, parfois perçu, parfois volontaire et parfois externe – la stratégie pour une bonne santé physique et mentale consiste alors à soutenir notre capacité à réagir au stress subi par notre organisme afin d'être plus performant et résilient avant la prochaine épreuve. Le stress de l'activité physique devient positif lorsque nous laissons à notre corps le temps de récupérer avant de répéter l'exercice, tandis qu'un mauvais entraînement peut entraîner des blessures plutôt qu'un gain de force. De même, l'objectif est de nous aider à tirer profit du stress mental et émotionnel plutôt que de nous laisser abattre par lui.
Une herbe adaptogène
La classe d'herbes qui peuvent soutenir notre capacité à Les adaptogènes sont ceux qui nous aident à nous adapter au stress. Le reishi rouge ( Ganoderma lucidum) est une plante phare dans cette catégorie. – la partie « derma lucidum » fait référence à sa peau brillante). Le reishi a des bienfaits pour la santé dont les effets sont considérables, au-delà du simple soutien à notre réponse au stress. Il est antimicrobien contre les virus, les bactéries et autres champignons comme le candida 1 . Il est anti-inflammatoire et renforce le système immunitaire tout en favorisant la santé cardiaque, hépatique et rénale 1 . Mais le Reishi, dans cette discussion, se concentre sur sa capacité à améliorer notre capacité à gérer les aléas de la vie.
Soutien surrénalien
Le stress est perçu par le système nerveux et le signal est transmis au centre de commande du cerveau (l'hypothalamus), qui le transmet ensuite aux glandes surrénales, stimulant ainsi la libération d'hormones du stress telles que le cortisol et l'épinéphrine (ou adrénaline). Les cibles de la modulation de la réponse au stress incluent donc le système nerveux ainsi que l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA).
Soulage l'insomnie
Le reishi couvre tous les aspects. C'est un tonique nerveux qui atténue le signal d'alarme qui atteint le cerveau. Le reishi peut notamment Soulager l'insomnie 2 , en particulier lorsque les troubles du sommeil proviennent d'un esprit actif et insatiable. Cette même agitation mentale qui perturbe le sommeil nocturne déclenche de l'anxiété pendant les heures d'éveil, ce qui rend le reishi utile 24 heures sur 24.
Soulagement de l'anxiété
Le reishi semble également agir sur le système hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) en améliorant le fonctionnement des glandes surrénales. Cela fait du reishi une excellente plante pour apaiser l'esprit, soulager l'anxiété, favoriser le sommeil, nous recentrer et favoriser une meilleure résilience au stress au fil du temps .
Mais est-ce sûr ?
Ce champignon merveilleux est considéré comme relativement sûr. Le reishi pouvant améliorer la glycémie et réduire l'hypertension artérielle, il existe des interactions médicamenteuses possibles avec les médicaments contre le diabète et/ou l'hypertension. L'effet du reishi sur les plaquettes pourrait être dose-dépendant : des doses faibles (1,5 g/j) n'ayant aucun effet sur les plaquettes, tandis que des doses plus élevées ( 3 g/j) peuvent affecter les plaquettes et la coagulation. Il est toujours conseillé de discuter de vos médicaments et compléments alimentaires avec un professionnel de santé compétent.
De toute évidence, une allergie connue aux champignons ferait du reishi un mauvais choix, et il existe des preuves que les spores de Reishi provoquent une sensibilité cutanée ou une allergie respiratoire 3 .
Le reishi n'est pas un champignon comestible (on dirait un champignon sculpté dans du bois brillant !) et doit être traité pour en extraire les principes actifs médicinaux. Les teintures et les gélules sont des modes d'administration courants, et le dosage approprié dépendra du mode de production, de la concentration du produit final et des besoins de chacun. [Le célèbre herboriste David Winston recommande des extraits mycéliens de 500 à 1 000 mg, pris 1 à 3 fois par jour] 2 .
L'un des aspects les plus délicats du traitement d'une personne soumise à un stress important au point de souffrir d'anxiété ou de troubles du sommeil, ou d'une personne souffrant de fatigue ou d'épuisement professionnel après un stress prolongé, est l'ajout d'un traitement médicamenteux ou complémentaire à un régime déjà bien rempli, qui risque d'aggraver le problème ! Le reishi fait désormais son apparition. des produits alimentaires fonctionnels, comme des protéines en poudre , afin que les gens puissent en prendre une ou deux doses sans trop changer leur routine actuelle.
Que vous soyez déprimé par les circonstances et ayez besoin d'aide pour vous en sortir, que vous entamiez une nouvelle étape passionnante de votre vie et souhaitiez être au meilleur de votre forme pour saisir pleinement chaque opportunité, ou que vous soyez entre deux périodes et souhaitiez simplement vous sentir plus calme et moins stressé, le champignon reishi rouge est un excellent choix ! Non seulement il vous aide à vous épanouir plutôt qu'à simplement survivre, mais il peut aussi améliorer de nombreux aspects de votre santé physique et mentale.
- Stamets P. MycoMedicinals : Traité d'information sur les champignons. MycoMedia productions, 2002.
- Winston D, S Maimes. Adaptogènes : plantes pour la force, l'endurance et le soulagement du stress. Healing Arts Press, 2007.
- https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=905