Cinq raisons de prendre une poudre d'aliments verts quotidiennement

10 juin 2025

À quand remonte la dernière fois où vous avez dégusté 10 portions de légumes par jour ?

Nous savons tous qu'il faut manger plus de légumes et, en tant que nutritionniste, je sais que la plupart d'entre nous ne consomment pas les 7 à 10 portions quotidiennes. Je comprends aussi pourquoi beaucoup n'atteignent pas cet objectif : avec nos vies très occupées, il est très difficile d'ajouter une quantité importante de fruits et légumes à chaque repas.

Je ne suis pas une nutritionniste ordinaire qui vous fustige pour vous inciter à passer plus de temps en cuisine. Je veux plutôt vous faciliter la tâche, car il est difficile de refuser quelque chose de si simple. Facile à faire !

Voici un petit secret : c'était un vrai défi pour moi aussi. À vingt ans, je mangeais rarement des légumes, je ne savais pas cuisiner et, franchement, je trouvais la plupart des légumes avec un goût de terre. Enfin, c'était le cas jusqu'à ce que j'ajoute une petite habitude à ma journée. Une habitude que j'ai conservée pendant près de vingt ans, tellement c'est facile.

Ça y est, je commence chaque jour avec une boisson verte. Ce matin même, j'en ai préparé un verre. Verts parfaits J'en ai siroté une gorgée en me préparant pour la journée. Mon corps l'adore et la nutritionniste en moi a l'impression d'avoir commencé la journée avec un supplément de chlorophylle, d'herbes et d'autres phytonutriments dont mon corps a besoin, mais qu'il peut être difficile d'obtenir lors d'une journée chargée. Je considère cela comme une véritable assurance nutritionnelle.

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Voici mes 5 principaux avantages à prendre une poudre d'aliments verts :

1. Méga boost antioxydant

Chaque minute de chaque jour, votre corps est en équilibre instable entre radicaux libres et antioxydants. Les radicaux libres, causés par le stress oxydatif, sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules et sont considérés comme la principale cause du vieillissement. Plusieurs études ont établi un lien entre les dommages causés par les radicaux libres et les maladies chroniques. Ces effets sont totalement inévitables et constituent un effet secondaire de la vie, mais nous pouvons soutenir notre corps grâce à une alimentation saine.

Tous les processus métaboliques du corps, comme la respiration et la production d'énergie dans les cellules, génèrent des radicaux libres. Heureusement, le corps dispose également d'un puissant antidote : les antioxydants.

Les antioxydants neutralisent rapidement les radicaux libres, stoppant ainsi les dommages. Vos cellules produisent des antioxydants pour maintenir l'équilibre de votre corps. Dans un monde idéal, vous n'auriez pas besoin d'y penser, mais une mauvaise alimentation, une inflammation chronique, un stress élevé et la pollution environnementale peuvent ajouter des radicaux libres à votre organisme, ce qui déséquilibre la balance.

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Les poudres de légumes verts regorgent d'antioxydants variés et des recherches ont démontré qu'elles peuvent augmenter le taux d'antioxydants dans le sang. C'est une assurance simple contre le stress oxydatif.

2. Aide votre corps à gérer le stress quotidien

Chaque fois que votre corps réagit au stress, il puise dans tous les nutriments et l'énergie nécessaires à votre survie. Vous brûlez des nutriments supplémentaires chaque fois que vous êtes stressé.

Ce qui devait être une solution à court terme à un événement stressant est devenu un état chronique pour la plupart d'entre nous. Un trajet stressant pour aller au travail, accompagné d'une tasse de café stimulante, peut augmenter votre taux de cortisol et vous maintenir stressé toute la journée.

L’ajout d’aliments riches en nutriments, comme une poudre de légumes verts, peut combler ces lacunes nutritionnelles et aider votre corps à gérer votre stress quotidien avec beaucoup plus de facilité.

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3. Soutient votre système immunitaire

Vos bactéries intestinales jouent un rôle important dans votre santé immunitaire. 70 % de votre système immunitaire vit autour de votre intestin grêle et de votre gros intestin et interagit avec votre microbiome. Les bactéries intestinales peuvent même indiquer à votre système immunitaire ce qu'il doit faire !

Une communauté bactérienne forte et saine dans votre intestin peut moduler votre système immunitaire et calmer l'inflammation. Elles se nourrissent de vos aliments, ce qui vous permet de contrôler la force et l'équilibre de votre communauté bactérienne.

Les fibres végétales sont l'aliment préféré de votre flore intestinale, et les recherches montrent qu'une consommation variée de fibres végétales est essentielle. Pour favoriser une flore intestinale aussi riche qu'une forêt tropicale, il est donc essentiel de consommer quotidiennement une grande variété d'aliments végétaux. En Amérique du Nord, nous avons tendance à nous enliser dans des habitudes alimentaires, mangeant la même chose jour après jour. Ce mode d'alimentation peut engendrer un microbiome plus désertique, avec moins de types de bactéries et moins de bactéries. Cela peut entraîner un dysfonctionnement immunitaire et des inflammations[3].

Les poudres de légumes verts, comme Perfect Greens, regorgent de fibres végétales uniques, comme les graminées et les algues bleu-vert. Une quantité exceptionnelle de nutriments pour vos bactéries intestinales dans une seule petite portion de légumes verts !

4. Calme les feux de l'inflammation

Les poudres vertes, comme Perfect Greens , sont bien plus que du vert (chlorophylle)… elles sont également pleines d’autres couleurs antioxydantes puissantes comme le rouge (lycopène) et l’orange (bêta-carotène).

Le bêta-carotène est le précurseur de la vitamine A, un antioxydant important qui calme l'inflammation. Associé à la vitamine A, cet apport important en antioxydants peut réduire le stress oxydatif et ainsi vous protéger de l'inflammation.

5. Donne un regain d'énergie en équilibrant votre glycémie

Les fluctuations de glycémie peuvent être une énorme perte d'énergie pour votre corps. Se sentir fatigué, grincheux ou avoir une forte envie de vomir est un signe de chute de glycémie. Une chute de glycémie en fin d'après-midi est très fréquente et peut vous pousser à reprendre votre boisson caféinée préférée pour affronter le reste de votre journée de travail. Cette habitude peut perturber votre sommeil.

De plus, une glycémie élevée peut entraîner des dommages causés par les radicaux libres, une prise de poids et une baisse d'énergie. Une dose quotidienne de poudre de légumes verts peut donc contribuer à maintenir un équilibre. Une étude clinique a montré que les poudres de légumes verts peuvent contribuer à équilibrer la glycémie après un repas contenant des glucides raffinés. [6] Votre dose matinale de légumes verts peut alimenter votre corps tout au long de la journée !

Juste au cas où vous vous sentiriez encore un peu dégoûté à l'idée de boire un verre de poudre verte, j'ai quelques options délicieuses pour vous. Botanica Chocolat Perfect Greens et Superfruit les saveurs sont légèrement sucrées avec du fruit du moine et contribuent à rendre votre première gorgée beaucoup plus agréable au palais.

Mais si vous êtes comme moi et que vous voulez un produit puissant pour votre formule de légumes verts, prenez Perfect Greens sans saveur ou Baie Saveurs. Ce sont des doses énormes de légumes verts, atteignant jusqu'à 7 400 mg de légumes verts par dose. Sans agents de remplissage, édulcorants ni arômes, juste des légumes verts purs, avec quelques baies et fruits pour compléter le profil antioxydant. Ce sont mes formules de légumes verts préférées !

Quel que soit votre choix, votre corps vous en sera reconnaissant. Cette boisson complète, rapide et facile à préparer, se prépare en quelques secondes et apporte à votre corps l'assurance nutritionnelle nécessaire dans notre monde stressant.

Cet article de blog a été initialement publié le 10 mars 2022